花粉过敏十多年，今年我终于\"活\"过来了。
往年春天，我的夜晚是鼻塞到睡不着，白天是喷嚏停不下来，眼睛痒到想挖出来。中药西药偏方全试过，痛苦依然是9分。
今年我没打针，没吃药，痛苦直接降到不到2分，做对了三件事。
01
把身体底子打好
过去半年，我几乎每天运动，一周三次力量训练，其余时间踩椭圆仪、骑车或爬坡。
睡眠彻底改了——过去半年，晚上12点后睡的日子加起来不到10天。
每天一粒复合营养素+高纯度鱼油。
更重要的是心态：不再把希望寄托在别人身上，而是问自己「我现在还能为自己做什么」。
02
把防护做好
通勤时N95+护目镜+宽檐帽全上；骑车换半密封护目镜+棒球帽，加固定绳防漏风。
回家立刻洗澡换衣，然后洗鼻、喷鼻、滴眼药水，三步走。
03
把鼻子洗对
推荐高容量传统洗鼻器，冲洗更彻底；必须用无菌水/蒸馏水/凉白开，水温接近体温；一定按说明书配盐水，别用纯水，刺激到怀疑人生。
洗时身体前倾、张嘴呼吸，让水从另一侧自然流出。洗完轻轻擤，别猛擤，否则耳朵会嗡嗡响。鼻喷时对准鼻腔外侧，别对着鼻中隔。
当然，我从北京搬到了天津，空气湿润些可能也有帮助。
最后说一句：严重鼻炎务必看医生、规范用药。但这些日常细节，不妨一试。万一管用，真的太幸福了。
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